ধূমপান থেকে ই-সিগারেটে রূপান্তর সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত

অনস্বীকার্য, ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এমনকি সিগারেটের প্যাকের প্যাকেজিং আপনাকে জড়িত ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করে।
ধূমপান একটি বিপজ্জনক অভ্যাস যা ত্যাগ করা কঠিন, তবে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনার জন্য ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে।
ইলেকট্রনিক সিগারেট ধূমপানের একটি নির্ভরযোগ্য বিকল্প। যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তারা সাধারণত সম্পূর্ণ ছাড়ার পরিবর্তে ইলেকট্রনিক সিগারেটের দিকে চলে যান। এটি আপনার শরীরে প্রবেশ করা নিকোটিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
এখানে ই-সিগারেট এবং ধূমপানের মধ্যে কিছু প্রধান পার্থক্য রয়েছে এবং কেন ই-সিগারেটে স্যুইচ করা একটি ভাল পছন্দ হতে পারে:
ই-সিগারেট এবং ধূমপানের মধ্যে পার্থক্য কী?
রসায়ন
ধূমপান করার সময়, নিকোটিনের মাত্রা সাধারণত স্থির থাকে। আপনি যে পরিমাণ নিকোটিন পান তা নির্ভর করে আপনি যে পরিমাণ ধূমপান করেন তার উপর।
ই-সিগারেট ব্যবহার করার সময়, আপনি যে ই-তরলটি ক্রয় করতে চান তার প্যাকেজিংয়ে নিকোটিন সামগ্রী তালিকাভুক্ত করা হবে। আপনি বিভিন্ন ধরনের ই-তরল নির্বাচন করে নিকোটিন গ্রহণ পরিবর্তন করতে পারেন।
শারীরিক
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তামাক পোড়ানোর ফলে উত্পাদিত অনেক বিষাক্ত পদার্থ (যেমন আলকাতরা) ধূমপান সংক্রান্ত বিভিন্ন রোগ ও সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন:
ফুসফুসের ক্যান্সার
হৃদরোগ
অপোলেক্সি
অ্যানিউরিজম
অবশ্যই, ই-সিগারেটগুলি সম্পূর্ণ ঝুঁকিমুক্ত নয়, তবে যুক্তরাজ্যের জনস্বাস্থ্য বিভাগের মতে, তাদের ক্ষতি ধূমপানের চেয়ে অনেক কম কারণ আপনি এতগুলি টক্সিনের সংস্পর্শে আসবেন না। ইলেকট্রনিক সিগারেটের কলমগুলি এখনও এফডিএ সার্টিফিকেশন পায়নি তা স্বীকার করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বর্তমানে, ই-সিগারেটের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত ডেটা নেই, তবে ই-সিগারেটের কলম তুলনামূলকভাবে নতুন হওয়ার কারণে এটি। যাইহোক, যুক্তরাজ্যের জনস্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে যে ই-সিগারেটের ক্ষতি ধূমপানের চেয়ে কমপক্ষে 95% কম।
যান্ত্রিক
আপনি যখনই ই-সিগারেট থেকে শ্বাস নেন, কলমের ভিতরের সেন্সরটি ই-সিগারেটের তরল গরম করার জন্য বাষ্পীভবনকে ট্রিগার করে। তরল বাষ্পে পরিণত হয় এবং ব্যবহারকারী দ্বারা শ্বাস নেওয়া হয়।
ই-সিগারেট কি ধূমপানের চেয়ে কম ক্ষতিকর?
ইলেকট্রনিক সিগারেটের অ্যারোসোলে তামাকের ধোঁয়ার মতো একই রাসায়নিক থাকে না।
বিদ্যমান প্রমাণের ভিত্তিতে, উভয়ই সম্পূর্ণ ঝুঁকিমুক্ত নয়। যাইহোক, ব্যাপক গবেষণা অনুসারে, ইলেকট্রনিক সিগারেটের ক্ষতি অনেক কম।
যুক্তরাজ্যের রয়্যাল কলেজ অফ ইন্টারনাল মেডিসিনের তথ্য অনুসারে, ই-সিগারেট ধূমপানের চেয়ে 95% বেশি নিরাপদ কারণ এতে ছাই, আলকাতরা বা জ্বলন থাকে না।
ই-সিগারেটগুলি আরও নির্ভরযোগ্য হওয়ার আরেকটি কারণ হল আপনি নিকোটিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রন করতে পারেন যা আপনি নিঃশ্বাসে নিচ্ছেন। আপনি ধূমপানের পরিমাণের উপর ভিত্তি করে ডোজ চয়ন করতে পারেন এবং এমনকি নিকোটিন মুক্ত ই-তরল কিনতে পারেন।
ইলেক্ট্রনিক সিগারেটও ক্ষতিকর গন্ধ তৈরি করে না। সব জায়গাই ধূমপানের অনুমতি দেয় না এবং আশেপাশে অন্যরা থাকলে ধূমপান করাকে ধোঁয়ার গন্ধের কারণে অশালীন আচরণ বলে মনে করা যেতে পারে। ইলেকট্রনিক সিগারেট আপনাকে শক্তিশালী ধোঁয়ার গন্ধ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি ধূমপান বন্ধ করে ই-সিগারেট খাওয়া শুরু করলে আপনার শরীরের কি হবে?
ধূমপান এবং ই-সিগারেট আপনার জন্য ভালো নয়, ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনতে পারে। যাইহোক, ইউকে স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত কারণে ধূমপান থেকে ই-সিগারেটে রূপান্তর আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এখনও ভাল:
স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস: আপনার যদি স্ট্রোক হয় তবে ধূমপান আপনার মৃত্যুর সম্ভাবনা দ্বিগুণ করতে পারে। এটি আপনার স্ট্রোকের সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে।
ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস: ফুসফুসের ক্যান্সারের 84% মৃত্যু এবং 83% দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগের মৃত্যুর কারণ ধূমপানের কারণে।
মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: সিগারেটের ধোঁয়া ঠোঁটের ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার, খাদ্যনালীর ক্যান্সার এবং জিহ্বার ক্যান্সার হতে পারে। আপনি ধূমপান ছেড়ে এবং ই-সিগারেটে স্যুইচ করে এই ধরনের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারেন।
রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস: সিগারেটের ধোঁয়া আপনার রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি এটি ঘন করতে পারে, আপনার রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করবেন, আপনার রক্তচাপ সুস্থ স্তরে ফিরে আসবে।
হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস: আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে হার্ট অ্যাটাক এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ গুরুতর সমস্যা। ধূমপান ছাড়ার পরে, হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
পাকস্থলীর ক্যান্সার এবং আলসার হওয়ার ঝুঁকি কমায়: ধূমপায়ীদের পেটের ক্যান্সার বা আলসার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
অনেকেই প্রশ্ন করেন ধূমপান ছাড়ার পর কি হয়। আপনি যখন একটি রূপান্তর করবেন, তখন আপনার শরীরকে সিস্টেমে অভ্যাসগতভাবে উপস্থিত সমস্ত টক্সিন দূর করতে হবে।
এই প্রক্রিয়ার কারণে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সম্মুখীন হতে পারেন:
কাশি
আপনার ধূমপানের পরিমাণের উপর ভিত্তি করে, আপনার কাশির উপসর্গ থাকতে পারে।
আপনি যখন কাশি করেন, তখন আপনার শরীর সিগারেটের টার থেকে টক্সিন পরিষ্কার করে। ইলেক্ট্রনিক সিগারেটগুলি আলকাতরা তৈরি করে না, তবে তারা কিছু সময়ের জন্য আপনার কাশিকে আরও খারাপ করতে পারে কারণ যখন আপনার সিস্টেম থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়, তখন আপনার ফুসফুস অস্থির হয়ে যায়।
মাথাব্যথা, কাঁপুনি এবং বিরক্তি
নিকোটিন প্রত্যাহার মাথাব্যথা, কাঁপুনি এবং বিরক্তির একটি সাধারণ কারণ। অনেকে লক্ষ্য করেছেন যে ধূমপান ত্যাগ করলে উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আবেগ খারাপ হয়।
ভাল খবর এটা চিরকাল স্থায়ী হবে না. ই-সিগারেট ধূমপান বিরক্তি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে, কারণ আপনি এখনও ই-সিগারেট তরল থেকে নিকোটিন পেতে পারেন। ধূমপান ত্যাগ করার সর্বোত্তম উপায় হল ধীরে ধীরে নিকোটিন গ্রহণ কমানো।
মাথা ঘোরা
ধূমপান শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালনকে সীমিত করতে পারে এবং মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। ইলেকট্রনিক সিগারেটগুলি এটি অর্জন করতে পারে না, তাই আপনি যখন ইলেকট্রনিক সিগারেটগুলিতে স্যুইচ করেন, তখন আপনি মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা শুরু করতে পারেন।
স্যুইচ করার পরে, আপনি শুধুমাত্র কয়েক দিনের জন্য মাথা ঘোরা বোধ করা উচিত। আপনি যদি কয়েক দিনের বেশি মাথা ঘোরা অনুভব করতে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে কম নিকোটিন সামগ্রী সহ ই-তরল কিনুন।
ধূমপান থেকে ই-সিগারেটে রূপান্তরের সামাজিক সুবিধা
ই-সিগারেট এবং ধূমপানের মধ্যে পার্থক্য কী? ধূমপান ত্যাগ এবং ই-সিগারেট ধূমপান শুরু করার অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা ছাড়াও, জীবনধারার অনেক সুবিধা রয়েছে:
আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের জন্য, ধূমপান একটি খারাপ অভ্যাস বলে মনে হয় তারা বরং দূরে থাকবে। সেকেন্ড হ্যান্ড ধূমপান আপনার আশেপাশের লোকেদের জন্যও স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের আর সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের প্রভাব মোকাবেলা করতে হবে না। আপনি আরও লক্ষ্য করবেন যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী গন্ধ বা তামাক ছড়িয়ে পড়বে, আপনার বাড়ির গন্ধ পরিষ্কার এবং তাজা করে তুলবে।
এই দুটি অভ্যাসের মধ্যে পার্থক্য উপেক্ষা করা যায় না, এবং রূপান্তর অবশ্যই মূল্যবান।
চূড়ান্ত ধারণা
ধূমপান এবং ই-সিগারেটের মধ্যে পার্থক্য বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করার এবং বিকল্প হিসাবে ই-সিগারেট বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করেন। ধূমপান এবং ই-সিগারেটের মধ্যে অনেক রাসায়নিক, ভৌত এবং যান্ত্রিক পার্থক্য রয়েছে, তবে আরও বেশি বেশি প্রামাণিক প্রতিষ্ঠান বিশ্বাস করে যে ই-সিগারেট দুটির মধ্যে কম ক্ষতিকারক পছন্দ।
ইলেকট্রনিক সিগারেট হল ধূমপান ত্যাগ করার সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি, কারণ তারা ধীরে ধীরে ধূমপান ছাড়ার জন্য নিকোটিন গ্রহণ কমাতে পারে। যদিও আপনি রূপান্তরের পরে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হতে পারেন, তবে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতি করতে পারে তা বিবেচনা করলে এটি খুবই সার্থক।
এটি একটি সহজ যাত্রা হবে না, তবে এটি আপনার করা জীবনধারার সবচেয়ে সন্তোষজনক পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হবে।